TOP 14+ bài tập giảm mỡ bụng dưới thần tốc tại nhà cho cả nam và nữ

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới vừa giúp bạn có vòng bụng thon gọn vừa cải thiện sức khỏe nói chung. Hello Bacsi mời bạn tham khảo những bài tập dành cho cả nam và nữ dưới dây!

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam

Cách thực hiện:

  • Đứng hai chân rộng bằng vai và hạ người xuống đến khi đùi song song với mặt sàn.
  • Hai tay đặt xuống sàn và đưa chân duỗi ra sau, mũi chân chạm sàn.
  • Hạ thấp người xuống sao cho đầu, lưng, hông và chân tạo nên một đường thẳng, người không chạm đất.
  • Sau đó, thu nhanh hai chân về với tư thế nhảy ếch và bật nhảy lên cao. Thực hiện những động tác trên nhiều lần.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới Mountain Climber

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu thực hiện tư thế chống đẩy với hai tay đặt dưới vai và cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
  • Nhấc chân phải lên khỏi sàn, đầu gối hướng về phía ngực.
  • Sau đó, bạn chạm vào sàn nhà bằng chân phải và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với chân trái.

Leave a Comment